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冬季是吃根莖類蔬菜的季節,除了常見的蘿蔔馬鈴薯以外,蕪菁,這個常常被人遺忘的根莖類蔬菜,也默默地進入產季。

 

蕪菁的品種很多,像是亞洲熟悉的苤藍(大頭菜、Kohlrabi),紫白的蕪菁蘿蔔(Turnip),還有這裡使用的黃肉蕪菁(Rutabaga),都是『蕪菁一族』的成員。

 

冷天的蕪菁特別甘甜,尤其是黃肉的品種,香甜軟糯、幾乎像是 "蘿蔔馬鈴薯跟蘋果" 的綜合體;煮熟後果肉呈現南瓜般明艷的橘黃色,把一鍋很家常的排骨湯點綴得很不一般;而排骨湯內加入黃豆同熬、則增添了一抹沉穩的豆香……

 

還有還有,如果晚餐想要減少精緻澱粉的攝取、這樣一碗下去就營養滿點,一點都不會有虧待自己的感覺呢~ 

 

 

材料:

 

豬頸骨,約2~3磅

乾黃豆,2量米杯,事先用清水泡開洗淨備用

黃肉蕪菁,4個,去皮切塊備用

蔥,4枝,切蔥段

薑,1小節

鹽適量

 

將豬頸骨燙熟後洗淨,跟蔥段、薑、黃豆一起加水熬燉,至黃豆都熟透、排骨即將軟爛之際,再放入黃肉蕪菁一起燉煮約30分鐘,並用鹽調味即可。

 

 

 

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    梅子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()